กินอันนี้ไม่อย่ากินอย่างนั้น อย่าแตะต้องมัน! เป็นคำแนะนำที่เราได้รับทุกวันแก้ท้องผูก”ถ้าคุณกินสารที่มีไขมันมากเกินไปคุณจะไม่สามารถเซ่อได้” แก้ท้องผูกตั้งแต่สื่อไปจนถึงเพื่อนและคนที่เรารักทั้งหมดที่เราได้รับคือคำแนะนำว่าควรกินอะไรหรือไม่ควรทำ คุณจะตัดสินใจได้อย่างไรว่าอะไรดีสำหรับคุณ คุณรู้ได้อย่างไรว่าอาหารสำหรับอาการท้องผูกที่ดีที่สุด? จากข้อเท็จจริงที่ว่ามี ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว จำนวนมากในตลาดบอกเราว่า

ควรกินอะไรและไม่ควรทำอย่างไร แก้ท้องผูกใครสนใจยังไงก็ได้จะเป็นอย่างไรถ้าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณอยากกินจริงๆและต้องแน่ใจว่าหากมีอาการท้องผูกในรูปแบบใด ๆ คุณจะกำจัดมันได้ในตอนกลางคืน แก้ท้องผูกจะดีเหรอมีคนไม่กี่คนที่สามารถโอ้อวดในการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วเช่นนั้น อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการท้องผูกคุณสามารถกำจัดได้โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยการรับประทานอาหารบางอย่างสำหรับอาการท้องผูก มีอยู่ไม่กี่รอบ

อินทผลัมผลิตเซโรโทนินใช้องุ่นการรับประทานองุ่นหนึ่งหรือสองปอนด์

มะเดื่อและวันที่ผลไม้เหล่านี้มีไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูกโดยใช้เวลาประมาณยี่สิบสี่ชั่วโมงก่อนที่จะเห็นผลลัพธ์ เนื่องจากธรรมชาติของมันมะเดื่อจึงช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหารและเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยและแร่ธาตุ ไม่ต้องพูดถึงข้อเท็จจริงที่ว่า – มะเดื่อและอินทผลัมผลิตเซโรโทนินแก้ท้องผูกใช้องุ่นการรับประทานองุ่นหนึ่งหรือสองปอนด์ต่อวันจะช่วยลดอุบัติการณ์ของอาการท้องผูกได้มาก องุ่นมีแร่ธาตุและวิตามินในปริมาณสูงมีไฟเบอร์สูงและแมงกานีส แก้ท้องผูกเป็นยาระบายชั้นยอดและบรรเทาอาการปวดท้องได้ทันทีตีนผีPawpaw หรือที่เรียกว่ามะละกอ Caricaเป็นผลไม้ที่รู้จักกันดี

ที่มีเอนไซม์ปาเปน แต่ไม่ค่อยมีใครรู้ว่ามันมีคุณสมบัติเป็นอาหารแก้ท้องผูกแก้ท้องผูก อุ้งเท้ามีแร่ธาตุสูงช่วยลดการเสียของเซลล์กำจัดมูกในกระเพาะอาหารและมูกลำไส้ใหญ่ แก้ท้องผูกหากต้องการใช้อย่างมีประสิทธิภาพคุณสามารถรับประทานระหว่างมื้ออาหารหรือเติมลงในสมูทตี้ลูกพลับอาหารที่สำคัญอีกอย่างสำหรับอาการท้องผูกลูกพลับได้รับการขึ้นชื่อว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูงพอ ๆ แก้ท้องผูกกับแอปเปิ้ลและบางคนก็อ้างว่ามันอาจให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าสำหรับหัวใจ

สารประกอบฟีนอลิกเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระและเป็นผลให้ทำความสะอาด

เนื่องจากมีไฟเบอร์และแร่ธาตุสูงเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมแมงกานีสโซเดียมเหล็กและอื่น ๆแก้ท้องผูก แร่ธาตุเหล่านี้รวมถึงสารประกอบฟีนอลิกแก้ท้องผูกเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระและเป็นผลให้ทำความสะอาดลำไส้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วควรรับประทานวันละสองถึงสามมื้อลูกพลัมเป็นผลไม้ที่มีแร่ธาตุสูงนอกจากจะมีคุณสมบัติ

เป็นยาระบายที่อ่อนโยนแล้ว แก้ท้องผูกแบบธรรมชาติมีประสิทธิภาพมากในการล้างก๊าซจากลำไส้ลูกพรุนเหล่านี้คือพลัมที่แห้ง ดังนั้นทั้งสองสามารถใช้แทนกันได้ แต่โดยทั่วไปลูกพรุนเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการท้องผูกมากกว่าลูกพลัม เนื่องจากลูกพรุนที่มีธาตุเหล็กสูงมักถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการท้องผูก